肺炎前のすごいメニュー!?
2月末 「転移」という 衝撃的な告知のあと インフルエンザ&肺炎・・・ と 最悪の事態になってしまったのですが その前日 仁美さん直伝の!? すごいメニューをやりました。
そのメニューとは・・・ 「250×6 3-15」
250×6ということは 全部で1500mです。
250mという 分かりにくい距離なので これを分かりやすい距離に直すと こんな感じに↓↓↓↓↓なります。
50mだと・・・「50m×30本 39秒サークル」
100mだと・・・「100m×15本 1分18秒サークル」
200mだと・・・「200m×7本 2分36秒サークル +100m」
かなりスピードを上げて泳ぎつつ ほとんど休めない状態で 1500mを泳ぐという感じです。
時間にして19分30秒。
なんとか 泳ぎきりました。。。
これを泳いだプールの水温が高めだったので 終わった直後は 全身がVery Hot!
そして この翌日に 地獄に突き落とされる結果を聞き そのまま 体調は一気に下降線を・・・
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あれから 3週間・・・
ようやく 体調が戻ってきたので 泳ぎ始めました。
入院し 2週間寝たきりというのは ここまで落ちるのか ・・・というほど 体力が落ちていました。
腕も一回り細くなった感じで!? 力が入りません。
復活後 はじめの自主練は 「400×3 6-00」をやってみました。
しかし・・・
6分以内で戻れず 結局 7分サークルで。
ラストがやっと7分を切れて 6分45秒。
そして翌日は 全身筋肉痛に・・・
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復活後 2回目の自主練は またまた 400をやってみました。
「400×4 6.00」
この日は 1本目から6分を切れました。
5.55 ー 5.45 - 5.33 - 5.20
なんとか 上げていけましたが もうバッテバテ・・・(>_<)
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また 「250×6 3-15」が できるくらいまで戻れるように がんばろう!!
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