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初練習!

先週に一度、プールに入り泳ぎましたが、それ以降は泳いでいませんでした。

昨日、約3ヶ月ぶりに練習をしました。

目標は、途中でやめないで、とにかく最後まで泳ぐこと。

結果、思った以上にがんばってしまい、最後まで泳げました!

ものすごく疲れましたが、とっても気持ちよかったです。

最後まで泳げたことが、あまりにうれしかったので、泳いだメニューと、その感想を載せてしまいます。

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※25mプール

W/UP  50mは どちらか選択
 50×1 1.10  25m HYP3
 50×1 1.05  25m 右呼吸
 50×1 1.00  25m 左呼吸
 50×2  55  25m FIST

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 50×1 1.20   25m HYP3
 50×1 1.15  25m 右呼吸
 50×1 1.10  25m 左呼吸
 50×1 1.05  25m FIST

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 25×4  50  メドレー順にSWIM
 50×3 1.10  キック(種目は自由)
 100×1 KRLS  キック-右手-左手-スイム
※全く足を使っていなかったので、キック50×3本が、エライきつかった・・・

SWIM バタフライ  
 25×4 1.00 しっかり体重移動 EASY
 25×4 1.00 4ストローク HARD
 25×4 1.00 ディセンディング
※2セット目が終わった時に、「そうだ!こんな感じ!」っとバタフライを思い出しました・・・

SWIM バタフライ    
 100×1  ブロークン  (50m+10秒レスト)
※「34秒-34秒」で、1分08秒でした! これはかなり上出来!

SWIM 種目は自由に メニューは下記の中から選ぶ
 150×7 3.30 
 150×8 3.00
 200×7 3.30 
 200×8 3.00
※わたしは 200×8 3.00 に挑戦! なんとか泳ぎ切りました・・・
戻りタイム 2.33 2.40 2.41 2.45 2.48 2.48 2.50 2.53

 
SWIM 種目は自由に HARD
 100×1
※わたしはクロールで! 1分05秒でした。

C/DOWN
自由に10分間

その後は、死んだように寝てしまいました・・・

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コメント

初練習なのにshocksweat02
あらいさんはバケモノですねconfidentgoodshine

投稿: | 2011年9月 6日 (火) 17時13分

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